Geführte Stunden in einer kleinen Gruppe von 10 Personen. Hier wird sicher gestellt, das jeder eine optimal Betreuung hat und die Gruppendynamik gefördert wird.

Eine Lektion mit dem Hauptpunkt der Ausdauer, hier findet ein längeres Workout statt.

In dieser Stunde wird jeweils an einer spezifischen Übung trainiert. Ohne Zeitdruck wird an Gymnastics, Weightlifting- Technik oder sonstigen Bewegungsmustern gearbeitet.
Zum Abschluss gibt es auch noch ein kurzes Workout, damit man sicher noch zum schwitzen kommt.

Optimal für Anfänger, Schwangere, nach der Schwangerschaft, nach einer Verletzung oder heranführen an CrossFit.
Die Intensität ist deutlich reduziert, es werden vermehrt Grundübungen und Eigenkörpergewichtübungen durchgeführt um ein gutes Körpergefühl auf zu bauen.
Alles unter den geschulten Augen des Coaches.

CrossFit Uzwil bietet auch spezielle Kindertrainings an. Diese Trainings sind darauf ausgelegt, Kindern auf spielerische Weise Fitness und Bewegung näherzubringen. 

Die Kindertrainings finden in kleinen Gruppen statt, um eine optimale Betreuung und Sicherheit zu gewährleisten. Die Trainer sind qualifiziert und achten darauf, dass die Übungen kindgerecht und sicher sind.

Zirkeltraining, auch bekannt als Circuit-Training, ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Übungen in einer festgelegten Reihenfolge durchgeführt werden. Jede Übung wird für eine bestimmte Zeit oder Anzahl von Wiederholungen ausgeführt, gefolgt von einer kurzen Pause, bevor zur nächsten Übung gewechselt wird.

Ein typisches Zirkeltraining umfasst Übungen für verschiedene Muskelgruppen und kann sowohl Kraft- als auch Ausdauerübungen beinhalten. 

Beispiele für Übungen sind Liegestütze, Kniebeugen, Planks und Burpees. Diese Methode ist besonders effektiv, da sie den gesamten Körper trainiert und die Herzfrequenz hoch hält, was sowohl den Muskelaufbau als auch die Fettverbrennung fördert.

Hast du schon einmal Zirkeltraining ausprobiert?

Die Strength Klasse oder Kraftklasse bezieht sich auf die Bewertung deiner Kraft im Vergleich zu anderen Personen mit ähnlichem Körpergewicht. Diese Bewertung basiert oft auf deinem One-Rep-Max (1RM), also dem maximalen Gewicht, das du in einer einzigen Wiederholung einer Übung wie Bankdrücken, Kniebeugen oder Kreuzheben bewältigen kannst.

Hier sind die grundlegenden Kategorien:

Beginner: Jemand, der neu im Krafttraining ist und gerade erst anfängt, seine Kraft aufzubauen.

Intermediate: Jemand, der regelmäßig trainiert und eine solide Grundlage an Kraft entwickelt hat.

Advanced: Jemand, der seit mehreren Jahren intensiv trainiert und ein hohes Maß an Kraft erreicht hat.

Elite: Jemand, der außergewöhnlich stark ist und oft auf Wettkampfniveau trainiert.

Diese Kategorien helfen dir, deine Fortschritte zu verfolgen und realistische Ziele zu setzen. Hast du spezifische Übungen oder Ziele, über die du mehr erfahren möchtest?